ホットヨガを4年続けて感じた「肌へのうれしい変化」
ホットヨガを始めたとき、私は「肌をきれいにしたい」と思っていたわけではありません。
目的は、運動不足の解消や体づくり。
ところが、ホットヨガを続けているうちに、思いがけない変化を感じるようになりました。
「なんだか肌がきれいになった気がする」
そして、周りからも「肌がきれいになった？」と言われることが増えたんです。
高温多湿のスタジオで60分。
レッスン中は1リットル近くの水を飲み、顔からも滴るほどの滝汗をかきます。
こんなに汗をかいたのは人生で初めて。
最初は「こんなに汗をかいて大丈夫？」と驚きました。
それが今では、気がつけばホットヨガ歴4年。
ダイエットや体力づくりが目的だった私にとって、「肌がきれいになったように感じる」というのは、うれしいおまけでした。
ホットヨガで本当に美肌になるの？
結論からいうと、
「ホットヨガをすれば必ず肌がきれいになる」
とは言えません。
肌質や生活習慣などによって感じ方は違うと思います。
ただ、ホットヨガと肌の状態については、LAVAの公式ページに研究結果が掲載されています。
LAVAは同志社大学と共同で、12週間ホットヨガを続けた場合の身体への変化を調査しています。
その研究では、ホットヨガを行ったグループで、
・角層水分量が約21.8％増加
・肌のキメが約18.3％改善
・シワが約15.8％減少
などの変化が確認されています。
つまり、「ホットヨガで肌の状態に変化が見られた」という研究結果は実際にあるんです！
「私が感じていた肌の変化も、まったく気のせいというわけではなかったのかも」
と思いました。
私がホットヨガを始めて感じた肌の変化
私自身が感じた変化は、大きく3つあります。
① 顔全体がツヤツヤして見える
レッスン後は血行がよくなって、私は顔が真っ赤になるほど。
以前より「肌がくすんで見える」と感じることも少なくなりました。
② 毛穴が以前より目立たなくなった気がする
これは私自身がかなり実感していること。
「毛穴が明らかに目立たなくなった」と感じています。
特に顔全体の肌がなめらかに見えるようになり、以前より毛穴を気にすることが減りました。
③ 細かいちりめんジワが目立ちにくくなった
肌の乾燥が気になる季節でも、以前より細かいちりめんジワが目立ちにくくなったように感じます。
「肌の保水力が上がったのかな？」
と思っていたのですが、実際にLAVAの研究でも角層水分量の増加が確認されているので、興味深いところです。
ホットヨガで肌がきれいになったという口コミも
私だけなのかな？と思って調べてみると、ホットヨガを始めて肌の変化を感じたという口コミは実際にあります。
LAVA公式サイトにも、
「肌の保水力がアップし、乾燥しにくくなりました」
という声が掲載されています。
もちろん、口コミはあくまで個人の感想。
でも、私自身の経験と重なる部分があるので、
「ホットヨガを始めて肌の調子が良くなったと感じる人は、私だけではないんだ」
と、ちょっと嬉しくなりました。
私が感じる「ホットヨガと美肌」の関係
ホットヨガを4年間続けてきて思うのは、
温かい環境で身体を動かす
↓
たくさん汗をかく
↓
身体がスッキリする
↓
運動習慣が続く
↓
結果的に身体や肌の調子にも良い変化を感じる
こんなふうに、いくつかの要素が重なっているのではないかなと考えています。
「身体を動かす習慣を作った結果、美容にも良い変化を感じられた」
私にとっては、そんなイメージです。
インストラクターさんの肌を見ていて思うこと
これは完全に私の個人的な感想です。
ホットヨガのインストラクターさんを見ていると、
「肌がツヤツヤしている人が多いな」
と思います。
体型は人それぞれ。
でも、私が通っているスタジオのインストラクターさんに共通していると感じるのは、肌がきれいでツヤがあること。
「毎日のように身体を動かして、汗をかいているからかな？」
なんて思いながら見ています。
レッスン後のスキンケアはどうしてる？
ホットヨガのあとは、とにかく汗びっしょり。
私はレッスン後にボディシートで身体を拭いて、そのまま帰宅して家でシャワーを浴びることも多いです。
でも、洗顔と保湿だけは必ずレッスン後すぐにスタジオで済ませています。
洗顔料や化粧水はもちろん持ち込めますが、スタジオにも用意されているので便利です。
汗をたくさんかいた後だからこそ、肌のケアも忘れないようにしています。
まとめ｜ホットヨガの美肌効果は「うれしいおまけ」
ホットヨガを始めた頃の私は、美肌なんてほとんど意識していませんでした。
「運動不足を解消したい」
「身体を引き締めたい」
「汗をかいてスッキリしたい」
そんな気持ちで始めただけ。
それが4年続けてみたら、
身体を動かす習慣ができた。
汗をかくことでスッキリするようになった。
そして、肌にも嬉しい変化を感じるようになった。
さらに、「肌がきれい」と言われることも増えました。
もちろん、ホットヨガだけが理由とは言い切れません。
それでも、運動習慣を続けた先に、肌にも嬉しい変化を感じられたことは、私にとって大きな「おまけ」です。
ホットヨガを始めたことで、運動習慣ができただけでなく、汗をかく気持ちよさや、肌や体の変化にも気づけるようになりました。
「運動したいけれど、何を始めたらいいかわからない」
そんな方は、一度ホットヨガを体験してみませんか？
まずは気軽に、無料体験から試してみてください。
