ホットヨガを体験してみたい！
でも、どのプログラムを選べばいいの？
初めてだと、レッスン名を見ても違いがわからず、迷ってしまいますよね。
今回は、LAVA歴4年目の私が、体験レッスンの選び方を紹介します。
「ビギナー」「初級」という名前だけで選ぶのは、ちょっと待って！
せっかく勇気を出して体験レッスンに申し込むなら、「私には無理……」と感じてほしくありません。
LAVAには35種類以上のホットヨガプログラムがあります。
自分に合ったレッスンを選んで、ホットヨガの気持ちよさを体験してみましょう！
LAVAの体験レッスンはどうやって選ぶ？
まずは、LAVAの公式サイトから体験レッスンを予約します。
「0円体験を予約する」から予約画面へ進み、性別・人数・店舗・日程などを選択すると、受講できるレッスンを確認できます。
※実施プログラムや体験対象のレッスンは店舗・日程によって異なります。
ここで、初心者マーク🔰だけを頼りにレッスンを選ぶのはちょっと危険です！
レッスン名だけでなく、運動強度や内容も確認しましょう。
【運動不足・ヨガ初心者向け】まずは強度1.5のレッスンがおすすめ
普段あまり運動をしていない方や、ヨガが初めての方におすすめしたいのは、強度1.5のリラックス系レッスンです。
リラックス系でもしっかり汗をかけるので、最初から頑張りすぎず、まずはホットヨガの環境を体験してみてください。
おすすめのプログラムはこちら。
1.リンパリフレッシュヨガ（強度1.5）
2.リラックスヨガ（強度1.5）
3.至福の睡眠ヨガ（強度1.5）
初めてのホットヨガは、頑張りすぎなくていい！
ホットヨガは、温かいスタジオで体を動かすため、普段の運動とは違う疲れを感じることもあります。
まずは無理なく体を動かしながら、汗をかく心地よさを味わってみてください。
運動量の多いレッスンは、慣れてからでも遅くありません。
【体力に自信がある方向け】少し運動量のあるレッスンに挑戦
普段から運動をしている方や、ヨガ経験がある方は、強度2〜3程度のレッスンも候補になります。
1.ヨガビギナー（強度2）
2.ヨガベーシック（強度2.5）
ヨガの代表的なポーズをじっくり行うレッスンです。
基本的なヨガのポーズを通して、全身を動かしたい方におすすめです。
ただし、「ビギナー」という名前だからといって、誰にとっても楽なレッスンとは限りません。
※強度はレッスンの目安です。最新の公式表示をご確認ください。
【経験者向け】美脚ヨガ・美尻ヨガは意外とハード！
体力に自信がある方や、ホットヨガの経験者は、美脚ヨガや美尻ヨガにチャレンジしてみるのもおすすめです。
1.美脚ヨガ（強度3）
2.美尻ヨガ（強度3）
どちらも下半身を意識して動かすプログラムです。
私がLAVAに4年通って感じるのは、同じ強度でも、レッスン内容によってきつさが違うということ。
私の場合、下半身を中心に動かすレッスンは、かなりきつく感じます。
一方で、同じ強度でも上半身を中心に動かすレッスンのほうが、比較的楽に感じます。
もちろん、感じ方には個人差があります。
だからこそ、強度の数字だけでなく、どんな動きが多いレッスンなのかも確認して選んでみてくださいね。
【要注意】「初心者向け」の表示だけで選ばないで！
ここは、LAVA歴4年目の私から、ぜひ伝えたいことです。
「初級」「ビギナー」と書いてあっても、運動不足の方にはハードに感じられるレッスンがあります。
ホットヨガは、ポーズの難しさだけでなく、温かい環境で体を動かすことも考えて選びたいところ。
せっかく体験レッスンに一歩踏み出したのに、「ついていけない」「私には無理」と感じてしまったら、もったいないですよね。
最初のレッスンで大切なのは、周りの人と同じように動くことではありません。
自分に合ったレッスンを選び、ホットヨガを気持ちよく体験することです。
LAVAの体験レッスンで失敗しないためのポイント
最後に、レッスン選びのポイントをまとめます。
・運動不足やヨガ初心者なら、強度1.5のレッスンから検討する
・体力に自信がある方は、強度2〜3程度も候補にする
・「ビギナー」「初級」という名前だけで判断しない
・同じ強度でも、レッスン内容によってきつさが違うことを知っておく
・当日は無理をせず、自分の体調に合わせて参加する
まとめ：最初のレッスン選びが、続けるきっかけになる
ホットヨガを始めるとき、最初は誰でも不安があると思います。
でも、最初から難しいポーズを完璧にできる必要はありません。
まずは自分に合ったレッスンを選び、ホットヨガの気持ちよさを感じてみてください。
私自身、LAVAに通い続けるなかで、さまざまなプログラムに挑戦してきました。
だからこそ、最初の一歩は無理せず、自分に合ったレッスンから始めてほしいと思っています。
あなたもホットヨガを体験してみませんか？
気になるプログラムが見つかったら、公式サイトで実施店舗や体験対象のレッスンを確認してみてくださいね。
【LAVAの0円体験レッスンはこちら】
※体験料金・対象レッスン・実施条件は変更される場合があります。最新情報は公式サイトをご確認ください。
