パワーヨガとは？
パワーヨガとは、太陽礼拝をベースにしながら、流れるようにポーズを連続して行う運動量の多いヨガです。
筋力・柔軟性・バランス感覚を同時に鍛えられるため、
- ダイエットしたい
- 汗をたくさんかきたい
- 運動不足を解消したい
という方にも人気があります。
ホットヨガスタジオLAVAでも定番レッスンの一つです。
ヨガとパワーヨガの違いは？
一般的なヨガは、呼吸を整えながら一つひとつのポーズを丁寧に行い、心身をリラックスさせることを目的としています。
一方、パワーヨガは動きが連続するため、有酸素運動の要素もあり、筋トレに近い感覚があります。
「ヨガは物足りない」と感じる方には、パワーヨガがおすすめです。
太陽礼拝とは？
パワーヨガで何度も登場するのが「太陽礼拝」です。
太陽礼拝とは、複数のヨガポーズを呼吸に合わせて連続で行う基本的な動きのこと。
前屈、プランク、コブラ、ダウンドッグなどを繰り返しながら全身を動かします。
パワーヨガではこの太陽礼拝が何度も出てくるため、慣れていないと途中で動きについていくのが難しく感じるかもしれません。
逆に、太陽礼拝に慣れてくるとレッスン全体がぐっと楽になります。
LAVAのパワーヨガは3種類
LAVAではパワーヨガが3段階に分かれています。
パワーヨガ初級
基本のポーズを覚えながら、無理なく身体を動かせます。
パワーヨガ中級
運動量が増え、筋力も必要になります。
私も何度も受講していますが、終わる頃にはかなり汗をかきます。
パワーヨガ上級
今回初めて受講したレッスンです。
実施できるインストラクターも限られているようで、通常レッスンではあまり見かけません。
今回はスクリーンヨガで受講しました。
初めてパワーヨガ上級を受けた感想
率直な感想は…
「思った以上にキツい。でも最高！」
まず驚いたのが、ほとんど休憩がありません。
次から次へとポーズが続き、息が上がります。
私は普段のレッスンでは1リットルの水を飲み切ることはほとんどありません。
ところが今回は、
「水が足りない！」
と思うほど汗をかきました。
途中はかなりきついのですが、不思議と終わったあとは爽快感しかありません。
「やり切った！」という達成感は、今まで受けたレッスンの中でもトップクラスでした。
スクリーンヨガでも十分楽しめる
今回はスクリーンヨガで受講しました。
スクリーンヨガはインストラクターが常駐せず、映像を見ながら進めるレッスンです。
「フォームを見てもらえない」という意見もありますが、私は意外と好きです。
理由は、
- 自分のペースでできる
- 周りを気にしすぎなくていい
- 少し遅れても焦らない
から。
特に初めて難しいレッスンへ挑戦するなら、スクリーンヨガは案外おすすめだと感じました。
パワーヨガ上級はこんな人におすすめ
パワーヨガ上級は、
- 初級・中級に慣れてきた
- 太陽礼拝がスムーズにできる
- 達成感を味わいたい
- たくさん汗をかきたい
そんな方にぴったりです。
逆に、太陽礼拝がまだ不安な方は、まず初級や中級で動きに慣れてから挑戦すると安心です。
まとめ
初めてのパワーヨガ上級は、想像以上にハードでした。
でも、その分終わったあとの爽快感は格別。
「ホットヨガでしっかり運動したい」「もっとレベルアップしたい」と思っている方には、一度は挑戦してほしいレッスンです。
初めてで不安な方は、私のようにスクリーンヨガから試してみるのもおすすめですよ。
▶︎【LAVA体験レッスンはこちら】
