毎日、あの何とも言えない重くてどんよりした腰の痛みに悩まされていませんか？
実は、若い頃の私はまさにその状態でした。
ヒールの高いパンプスを無理して履いたり、普段の姿勢が悪かったりしたせいで、ずーっとひどい腰痛持ちだったんです。
これまでにギックリ腰も何回か経験しています。
あの、いつ激痛が襲ってくるか分からない恐怖や、どんよりした鈍痛って本当につらいですよね。
当時はマッサージに通うのが手放せなくて、毎日のように家族に「あ〜腰が痛い、腰が痛い」と言っていました。
そんな私が、出産をきっかけに始めたのが「ピラティス」です。
これが、私の体と生活をガラリと変えてくれるきっかけになりました。
今回は「腰痛に悩む人にとってピラティスとはどんな効果があるの？」という疑問や、私が今ハマっているマシンピラティススタジオ「Rintosull（リントスル）」の体験談を、本音でお話ししますね。
そもそもピラティスとは？ヨガとの違い
「ピラティスって、ヨガと何が違うの？」と疑問に思う方も多いと思います。
すごくシンプルに言うと、このような違いがあります。
• ヨガ： 腹式呼吸を使い、ポーズをキープしながら柔軟性を高め、リラックスや精神の安定を目的とするもの。
ピラティス：胸式呼吸を使い、背骨や骨盤の動きを意識しながら、インナーマッスル（深層筋）を鍛えて体をコントロールするもの。
ピラティスはもともと、負傷した兵士のリハビリのために作られたエクササイズなんです。
マットとマシンピラティスの違いって？
ピラティスには、マットの上で行うものと、専用のマシン（ベッドのような器具）を使うものの2種類があります。
⚫︎マットピラティス
自分の体重を使ってマットの上で動きます。
主にお腹まわりや下半身をじっくり鍛えるのに効果的です。
ただ、自分の筋力だけで体を支えるので、意外とハードに感じることもあります。
●マシンピラティス
「リフォーマー」という専用マシンを使います。
マシンについているバネやバンドが動きをサポートしてくれるので、運動が苦手な方や筋力に自信がない方でも、実は正しいフォームをとりやすいのが特徴です。
バンドを引っ張る動きなどもあるので、マットでは鍛えにくい二の腕や背中（上半身）にもしっかり効いてくれます。
【私の体験談】「腰痛い」が口癖だった私が出会った変化
産後にピラティスを始めてから、私は「骨盤の調整」「正しい呼吸法」、そしてお腹にグッと力を入れる「腹圧の入れ方」を教わりました。
最初のうちは慣れない動きに戸惑いましたが、レッスンを続けているうちに、驚くべき変化があったんです。
あんなに毎日苦しんでいた腰痛を、気づけばいつの間にか感じなくなっていました。
頻繁に通っていたマッサージにも、今では全く行っていません。
一番嬉しかったのは、家族から「そういえば最近、腰痛いって言わなくなったね」と言われたことです。
無意識に口癖になっていた「腰痛い」から、いつの間にか卒業できていました。
話題のマシンピラティス「Rintosull（リントスル）」に行ってみた！
韓国のアイドルたちがよくSNSに載せている「マシンピラティス」にはずーっと興味がありました。でも、当時は近くにちょうどいいスタジオがなくて諦めていました。
そんなときに出会ったのが「Rintosull（リントスル）」です。
なんと、ホットヨガのLAVA（ラバ）に入会すれば、プラン内でこのマシンピラティスにも追加料金なし（※プランによります）で通えることを知り、「それなら絶対にやりたい！」と即決でした。
実際にレッスンを受けてみると、これが本当にすごいんです。
普段の生活では絶対に眠っている、使ったことのない筋肉をフル活用しているのがレッスン中にものすごくよく分かります。
頭では動かそうと思っているのに、最初のうちはまったく動かせない部分があってびっくりしました。
リントスルには30分間の集中レッスンもあるのですが、たった30分動いただけで、次の日には見事に筋肉痛になります。
でも、レッスンを重ねるごとに、最初はできなかった動きが少しずつできるようになっていくんです。
この「あ、私できた！」という感覚が本当に嬉しくて、毎回ワクワクしながら通っています。
【まとめ】腰痛に悩んでいるなら、ぜひ一度試してみてほしいです！
腰痛に悩んでいる方に、ピラティスは本当におすすめです。
お腹のインナーマッスルが鍛えられて骨盤が正しい位置に戻ると、驚くほど腰がラクになりますよ。
リントスルでは、初心者さんでも安心して受けられるレッスンが用意されています。
大画面のスクリーンにお手本の映像が映し出されて、インストラクターさんも丁寧にサポートしてくれるので、運動が苦手でも安心して楽しめます。
「このつらい腰痛、なんとかしたいな」と思っているなら、ぜひ一度その効果をスタジオで体感してみてくださいね。
▶︎【Rintosull体験レッスンはこちら】
